5-минутная тренировка для здоровья суставов после 50 лет и старше | Дебра Аткинсон

Когда болят суставы, все в вас подсказывает: «Остановись. Отдохни. Позаботься о себе», и это кажется разумным решением.

По словам Деборы Аткинсон, которая уже четыре десятилетия занимается силовой и физической подготовкой женщин среднего возраста, это может быть худшим, что вы можете сделать, поскольку именно отсутствие движения может усугублять проблему. 

Вопреки ожиданиям, часто причиной является именно недостаток подвижности в суставе выше или ниже «проблемного сустава», говорит она. Например, боль в нижней части спины может быть вызвана скованностью верхней части спины, которая берет на себя вращение нижней части спины, для чего она никогда не была предназначена. 

Боль в колене, обостряющаяся на лестнице, может быть связана с бедром, которое перестало двигаться должным образом много лет назад. Медленная походка ваших бабушки и дедушки, возможно, незаметно началась с лодыжки, задолго до того, как кто-либо это заметил.

У женщин эта проблема резко усугубляется после 30 лет, поскольку снижение уровня эстрогена незаметно разрушает коллаген, вызывает воспаление соединительной ткани и начинает сужать амплитуду движений, что большинство людей считают просто неизбежной частью старения.

Это не так, говорит Аткинсон. Облегчение может наступить без лекарств и абонемента в спортзал, благодаря простой 5-минутной программе — если вы знаете, на какие три сустава нужно обратить внимание.

В беседе с ведущим программы «Vital Signs» Брендоном Фэллоном Аткинсон называет их и показывает, что именно нужно делать.

Далее: 

СМОТРИТЕ Дебаты о мясоедении ⇒ Безуглеводная диета для избавления от запоров, подагры и камней в почках? | Доктор Энтони Чаффи

————————————————————————————————————————————————-

Найдите Дебору в «Flipping 50» на YouTube.

Получайте уведомления о новых⚜️видео «Vital Signs»:

Instagram: https://www.instagram.com/seevitalsigns

X: https://x.com/seevitalsigns

Threads https://www.threads.com/@seevitalsigns

——————————————————————————————————————————————

Посмотрите эти популярные⚜️Vital Signs видео:

Смотрите «Кофе: вредит или лечит?» ⇒ В конечном счете, полезен ли кофе для здоровья? Что говорят научные данные.

https://ept.ms/CoffeeHealsHurtsVS

Смотрите «Обратить вспять диабет 2 типа?» ⇒ Борьба с «тихим» фактором питания, вызывающим диабет | Джейсон Фунг, доктор медицины 

===================================================================================

Ведущий, гости и авторы программы «Vital Signs» предоставляют общую информацию о здоровье и благополучии. Это не является диагнозом или медицинской рекомендацией. Перед тем как применять какие-либо предлагаемые стратегии по улучшению здоровья и благополучия, включая те, которые касаются профилактики или лечения конкретных заболеваний, представленных в этой программе, вам следует проконсультироваться с врачом или специалистом по холистической медицине.