Как поэтическая терапия меняет сферу психиатрической помощи

Часто при знакомстве с поэзией люди испытывают неописуемое чувство — ком в горле, ощущение глубокого трепета или необыкновенное чувство оправданности. Исследователи в настоящее время обнаруживают, что эти чувства не являются просто мимолетными.

Поэзия издавна используется для успокоения души. Её метафоры, образы и ритм способны преобразовывать сложные фрагменты мыслей в целостные чувства, которые меняют нашу точку зрения и физиологическое состояние так, как это не всегда удаётся более прямым формам коммуникации.

Хотя поэтическая терапия, включающая чтение, написание или обсуждение стихов, не может заменить клиническое лечение, всё больше исследований показывают, что она может служить неинвазивным и ненавязчивым инструментом, предлагающим людям нечто большее, чем просто способ укрепить психическое здоровье — она даёт возможность для богатого художественного самовыражения и глубоко значимого, ориентированного на личность опыта.

Научные основы поэтической терапии

Поэзия используется в психотерапии уже на протяжении десятилетий. Лаура Сантнер, лицензированный клинический психотерапевт и специалист по поэтической терапии, на собственном опыте убедилась, как поэзия может помочь людям раскрыться и справиться с тяжелыми воспоминаниями.

«Одно из самых постоянных наблюдений, которое я заметила, заключается в том, что поэзия снижает барьер для самовыражения, — рассказала она газете «The Epoch Times». — Клиентам, которым сложно вести прямые разговоры о горе, травмах, депрессии, гневе, вопросах идентичности или культурных и/или политических темах, часто легче подойти к своему опыту косвенно — через метафоры, образы или чужие слова».

Поэтическая терапия может помочь людям общаться, обеспечивая эмоциональную безопасность и дистанцию от сложных тем, одновременно давая им возможность соприкоснуться с тем, что они переживают.

Использование поэзии в медицинских учреждениях также способствует улучшению коммуникации и эмоциональной переработки переживаний. Одно из исследований показало, что у госпитализированных детей, которые читали и писали стихи, наблюдалось значительное снижение уровня страха, печали, гнева, беспокойства и усталости.

Федерально сертифицированный медицинский центр Университета Калифорнии в Ирвине, расположенный в Анахайме, интегрирует поэтическую терапию в медицинскую практику. «Обмен стихами с пациентами дает им возможность выразить скрытые эмоции, которые зачастую имеют прямое отношение к их лечению», — отмечается в статье, написанной врачом и опубликованной в журнале «Annals of Family Medicine».

Польза от этого выходит за рамки одного только пациента. Исследования показали, что поэтические программы помогают пациентам двумя способами: улучшая их психическое здоровье и оказывая поддержку людям, которые обеспечивают их уход.

Чтение стихов, которые находят отклик у пациентов, помогает врачам оказывать более качественную помощь, позволяя им лучше сопереживать своим пациентам. «Обсуждение стихотворения или рассмотрение автопортрета пациента стимулирует сострадание, проникновение в суть дела и понимание в отношении пациентов, которых ранее считали лишь сложными», — отмечается в статье в «Annals».

В одном исследовании сообщалось, что программы, посвященные поэзии, значительно повысили устойчивость к стрессу и психологическое благополучие среди студентов-медсестер, а также снизили их уровень стресса и тревоги, помогая им по-новому осмыслить свой опыт. Исследователи провели 10 сеансов по модели поэтической терапии Николаса Маззы, которая позволяла участникам делиться стихами, текстами песен или цитатами и размышлять о том, как эти строки находят отклик в их душе.

Ещё одно исследование показало, что поэзия также может улучшать память, когнитивные функции, снижать стресс и способствовать повышению стрессоустойчивости у семейных опекунов, что ещё раз подтверждает: поэзия может приносить пользу всем.

Что происходит в мозге и теле

Клиенты также могут ощущать стихотворение всем телом, что помогает им обрабатывать стресс и эмоции иначе, чем при подходах клинической терапии, ориентированных в большей степени на разговор или когнитивные процессы, отметила Сантнер.

С помощью поэзии воспоминания можно перерабатывать более безопасным и косвенным образом. Например, «когда строка стихотворения находит отклик в душе человека, и он думает: „Именно так я и чувствую“, в мозге может активироваться система вознаграждения. Это создает ощущение облегчения, связи или даже удовольствия», — сказала она.

В нейробиологических исследованиях используются передовые методы медицинской визуализации для измерения того, как наш мозг и тело реагируют на поэзию. В статье 2017 года, опубликованной в журнале «Social Cognitive and Affective Neuroscience», было установлено, что поэзия может воздействовать на нас практически так же, как музыка, выступая в качестве мощного стимула для вызова пиковых эмоциональных реакций — включая дрожь и измеримую мурашку, которые задействуют первичную систему вознаграждения мозга.

Похоже, что поэзия задействует сразу несколько систем мозга: эмоциональную, языковую, память и телесную, что подчеркивает, почему связь между разумом и телом может обладать уникальным целебным воздействием на пациентов.

«Эта активация „всего мозга“ — одна из причин, по которой поэзия может казаться такой мощной, — сказала Сантнер. — Проще говоря, вместо того чтобы просто что-то чувствовать или просто говорить об этом, мозг делает и то, и другое одновременно. Такое сочетание помогает упорядочить эмоции, что со временем может снизить их интенсивность».

Успокаивающий эффект может быть связан с ритмичностью поэзии. Исследование, опубликованное в «Американском журнале физиологии», показало, что ритмичная речь способна синхронизировать дыхание, сердечный ритм и работу нервной системы, создавая физиологическое успокоение, которое напоминает контролируемое дыхание и выводит организм из состояния стресса.

Со временем способность нашего мозга реорганизовывать переживания посредством стабилизации нервной системы позволяет менять точки зрения и переосмысливать ситуацию, что способствует более глубокой эмоциональной переработке, сплоченности и поиску смысла в сложных переживаниях.

 Как можно использовать поэзию

«Ценность поэзии заключается в самом процессе, а не в том, насколько хорошо вы этим занимаетесь», — сказала Сантнер. Использование ежедневных подсказок или стихотворений при ведении дневника может помочь вдохновить на глубокие размышления и благодарность, но это не единственный способ начать, добавила она.
Вот несколько простых способов, с которых вы можете начать интегрировать поэзию в свою жизнь:

• Обращайте внимание на свой внутренний и внешний мир и исследуйте образы или слова, к которым вас тянет.
• Читайте по одному стихотворению в день на тему, которая вам нравится.
• Попробуйте вести дневник по методу «копирования строк»: читайте стихотворение, записывайте одну строку, которая вас затронула, и размышляйте, почему.
• Соберитесь с друзьями или членами сообщества и вспомните свою жизнь через поэзию, проводя групповые дискуссии об определенных воспоминаниях, чувствах или переживаниях.
• Отправляйтесь на прогулку на природу и описывайте то, что видите.
• Если вы верите в Бога или придерживаетесь какой-либо религии, изучите Псалтырь из Библии.
• Просмотрите сайты поэтических фондов в Интернете и поищите простые истории, задания или подсказки.

Не усложняйте задачу: поэтическая терапия может быть настолько простой, насколько вы того хотите.

Самое главное, по словам Сантнера, — помнить, что не бывает «хороших» поэтов. Ценность заключается в самом процессе.

Для многих людей поэзия становится простым, доступным и мощным способом более честно общаться с собой и окружающими, и именно с этого часто начинаются реальные изменения в сфере психического здоровья.