Ваша ДНК может определить, снижает ли витамин D риск развития диабета

Почти 115 миллионов американцев находятся на пути к диабету. Новое исследование показывает, что недорогая и широко доступная пищевая добавка может замедлить этот процесс, но только для некоторых из них.

Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Network Open, генетическая особенность, присутствующая примерно у 70 процентов взрослых с преддиабетом, может определять, сможет ли высокая доза витамина D значительно снизить их риск развития диабета 2 типа.

Исследование основано на данных испытания D2d. Более 2000 взрослых американцев с преддиабетом были рандомизированы на две группы: одна принимала 4000 единиц витамина D, а другая — плацебо в течение до 3,5 лет. Изначально в ходе испытания не было обнаружено каких-либо значимых изменений у участников. Рекомендуемая суточная доза для среднестатистического взрослого человека составляет от 600 до 800 единиц.

Однако когда ученые проанализировали ДНК участников, вырисовилась более сложная картина: те, кто имел определенные вариации — известные как AC или CC — в гене под названием ApaI, сильно реагировали на прием добавок. За 3,5 года исследования у участников с вариантами AC или CC вероятность развития диабета была на 19 процентов ниже. Примерно 30 процентов участников с вариацией AA не заметили никакой пользы.

«У диабета так много серьезных осложнений, которые развиваются медленно в течение многих лет», — заявила ведущий исследователь Бесс Доусон-Хьюз. «Если мы сможем отсрочить время, которое человек проводит с диабетом, мы сможем уменьшить некоторые из этих вредных побочных эффектов или снизить их тяжесть».

Это различие имеет значение, поскольку преддиабет — состояние, характеризующееся более высоким, чем обычно, уровнем сахара в крови, но еще не перешедшее в диабет — затрагивает более двух из пяти взрослых американцев и часто протекает незаметно. Определение того, кому может помочь прием витамина D, позволило бы врачам назначать добавки гораздо точнее, чем это позволяют нынешние общие рекомендации.

1 Ген, влияющий на реакцию организма на витамин D

Витамин D в крови преобразуется в организме в свою активную форму. Рецепторы витамина D широко распространены и присутствуют во многих клетках всего организма.

Когда витамин D связывается с клеточными рецепторами, он помогает клеткам выполнять свои функции. В клетках поджелудочной железы витамин D способствует выделению инсулина для регулирования уровня сахара в крови.

Люди с вариантами AC и CC хорошо реагировали на витамин D и, следовательно, получали больше пользы от приема добавок.

Эти результаты могут помочь в разработке индивидуального подхода к профилактике диабета 2 типа, заявил в своем заявлении старший автор исследования Анастасиос Питтас, профессор Медицинской школы Университета Тафтса. «Одной из причин, по которой витамин D привлекателен в качестве потенциального профилактического средства, является то, что он недорог, широко доступен и его легко принимать».

Однако исследователи подчеркнули, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, кому именно могут помочь более высокие дозы витамина D. Доусон-Хьюз отметила, что в будущем для выявления тех, кто с наибольшей вероятностью получит пользу от приема добавок, можно будет использовать простой и доступный генетический тест.

Рекомендации по уровню витамина D

Первый шаг — это проверка уровня 25-гидроксивитамина D, рассказала The Epoch Times Диана Куса, старший диетолог больницы Плейнвью в Нью-Йорке, не участвовавшая в исследовании.

«Если у вас обнаружен дефицит, вы можете рассмотреть возможность приема добавок и пересмотреть свой рацион и привычки пребывания на солнце», — сказала она.

Куса рекомендовала тем, кто выбирает добавки, принимать от 600 до 800 международных единиц (МЕ) витамина D3 в день для общего укрепления здоровья. «Более высокие дозы могут потребоваться при обнаружении дефицита или для целевых профилактических исследований», — добавила она.

Согласно действующим рекомендациям, людям в возрасте до 70 лет следует принимать 600 МЕ в день, а тем, кто старше 70 лет — 800 МЕ. Чрезмерное потребление витамина D может быть вредным и связано с повышенным риском падений и переломов у пожилых людей.

Куса отметила, что солнечный свет является одним из самых эффективных природных источников витамина D, и пребывание на свежем воздухе может помочь повысить его уровень. «Однако важно быть осторожным — не проводить слишком много времени на солнце без надлежащего солнцезащитного крема, так как чрезмерное пребывание на солнце увеличивает риск рака кожи», — предупредила она.

Хотя передозировка витамина D от пребывания на солнце невозможна, добавила она, прием добавок в высоких дозах может привести к токсическому воздействию, «поэтому к приему добавок следует подходить осторожно и, в идеале, под контролем врача».

К природным источникам витамина D относятся жирные сорта рыбы, такие как лосось, тунец, скумбрия, сардины и радужная форель. Другими хорошими источниками являются говяжья печень, грибы, яичные желтки и рыбий жир. «Эти продукты, богатые белком и полезными жирами, могут помочь поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови при умеренном употреблении», — сказала Куса.