Отдых — это не награда, которую нужно заслужить

У каждого общества есть свои кумиры. В Соединённых Штатах мы ценим продуктивность выше почти всего остального. Наши герои — это те, у кого больше всего дохода, лучшие показатели или выносливость, позволяющая работать дольше всех. Хотя такой взгляд может казаться нормой, так было не всегда. На протяжении веков разные культуры ценили множество качеств, которые сегодня менее популярны: плодородие, верность, храбрость и силу, и это лишь некоторые из них.

Жизнь в культуре, ориентированной на продуктивность, имеет свои плюсы. Можно утверждать, что огромный скачок в материальном благосостоянии и уровне жизни за последние два столетия — прямой результат такой установки. Думаю, можно признавать эти достижения и одновременно замечать, какое искажающее воздействие это оказало на человеческий дух.

Когда вы видите в себе прежде всего экономическую единицу производительного труда, становится гораздо труднее воспринимать себя как-то иначе. Однако мы — это гораздо больше, чем то, что мы успеваем сделать. На самом деле уже сам факт того, что вы живы и проживаете жизнь, — достаточный повод для праздника. Кажется, многие упускают из виду, что жизнь дана для того, чтобы жить, а жить — значит замедляться, отдыхать, не спешить и замечать мир вокруг себя.

Когда продуктивность возводят в такую степень, как это сделали мы, она начинает формировать поведение. Людям становится не по себе, когда они замедляются — им не хочется отдыхать, а всё «непродуктивное» кажется пустой тратой времени. Это, в свою очередь, приводит к обесцениванию людей, которые не так продуктивны, — например, детей, пожилых или больных. Это оправдывает плохое поведение во имя результата — и, вероятно, из-за этого всё больше людей чувствуют тревогу, усталость или ощущают, что отстают.

Всегда полезно напоминать себе, что ничто не обязано быть таким, какое оно есть. Хотя мы не можем изменить других, мы можем изменить себя и показать окружающим, что возможно иное. Я виноват в том, что не отдыхаю, не меньше всех, кого я знаю. Мне казалось, что отдых нужно заслужить, и я позволял себе лишь столько, сколько необходимо, чтобы восстановить силы и снова взяться за дело. Но даже тогда я сплю меньше, чем мне хотелось бы, ради того, чтобы втиснуть ещё немного работы перед сном.

Решение не в том, чтобы представить работу врагом и не в том, чтобы прятаться в экранах, а в том, чтобы по-настоящему наслаждаться отдыхом и досугом, ведь это законная часть человеческого опыта. Всё, что возвращает нам человечность, — сила добра в эпоху машин и технологий.

7 способов включить отдых в свою жизнь

В надежде соблазнить вас на тот отдых, которого вы уже заслуживаете просто потому, что вы живы, я предлагаю несколько способов отдыха, которые лично мне кажутся самыми приятными:

1. Отправьтесь на долгую, неспешную прогулку: Оставьте технологии в стороне. Идите не ради физической нагрузки и не ради цели добраться куда-то, а просто чтобы наслаждаться всем, что ваши чувства встречают по пути. Позвольте мыслям плыть туда, куда им захочется.

2. Почитайте настоящую книгу: Найдите удобное кресло и читайте, пока не потеряете счёт времени. Выберите книгу, которая уносит вас в другое место, а не ту, что создаёт ощущение, будто делает вас умнее.

3. Посидите в тишине: Помолитесь или просто дайте своему уму успокоиться. Наши мысли постоянно несутся, и редко когда сосредоточены только на чём-то одном. Позвольте своим мыслям мягко замедлиться до редких капель и задержаться на чём-то одном — или вообще ни на чём.

4. Сделайте друг другу массаж с любимым человеком: Очень приятно, когда к вам с любовью прикасается тот, кому вы доверяете. Даже что-то такое простое, как массаж плеч или рук, может растопить стресс и вернуть вас в настоящий момент.

5. Полежите в горячей ванне, примите душ или сходите в сауну: Приглушите свет и позвольте себе расслабиться. Многие пункты в этом списке — просто о том, чтобы дать себе время прочувствовать ощущения или двигаться медленнее, чем обычно. Тёплая вода — это роскошь, которой стоит наслаждаться, а не просто способ привести себя в порядок.

6. Поваляйтесь в постели: Вместо того чтобы чувствовать необходимость сразу бросаться в день, немного расслабьтесь в постели. Я терпеть не могу вскакивать с кровати сразу после пробуждения. Поэтому стараюсь оставлять себе несколько минут, чтобы понежиться, поворочаться и немного почитать перед тем, как встать. Это отличный способ начать день в состоянии спокойствия.

7. Разделите неторопливую трапезу с людьми, которых любите: Мы относимся к еде либо как к источнику энергии, либо как к решению внезапного желания, но она может значить гораздо больше. Наслаждаться едой за столом вместе с другими — одно из самых древних и самых питающих душу занятий, которые только существуют.

Если вам всё ещё трудно принять идею отдыха, помните: дело не только в вас. Замедляясь, вы отвергаете искажённое представление о хорошей жизни как о чём-то, определяемом тем, сколько вы успели сделать, и освобождаете место для другого набора ценностей, который будет направлять ваш выбор. Когда в нашей жизни будет больше отдыха, у нас появится больше времени друг для друга и время замечать и взращивать красоту, которая окружает нас повсюду.