Maridav/Shutterstock
 | Epoch Times Media
Maridav/Shutterstock

Откройте для себя удивительно простое средство для поддержания здоровья печени

Аэробные и физические упражнения помогут восстановить здоровье
Автор: 09.04.2022 Обновлено: 11.04.2022 16:39
Заболеваемость неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) — чрезмерным отложением жира в печени у людей, не злоупотребляющих алкоголем, — стремительно растёт, причём, по оценкам некоторых экспертов, это заболевание встречается у каждого третьего взрослого человека.

Хотя многие случаи НАЖБП протекают в лёгкой форме, иногда болезнь может прогрессировать до тяжёлых и даже опасных для жизни последствий, включая рак печени.

Новое исследование, опубликованное в рецензируемом журнале Molecular Metabolism, показывает, что регулярные физические упражнения могут значительно улучшить состояние при НАЖБП и даже сыграть роль в предотвращении болезни.

Растущие темпы ожирения провоцируют эпидемию НАЖБП

Как следует из названия, основная причина НАЖБП — не чрезмерное употребление алкоголя, а потребление слишком большого количества токсичных продуктов и недостаток физической активности.

Чрезмерное потребление сахара, фруктозы и многих других переработанных продуктов питания приводит к отложению жира в печени, что со временем вызывает дисфункцию митохондрий в клетках печени. По оценкам экспертов, в 20-30% случаев НАЖБП переходит в неалкогольный стеатогепатит (или НАСГ) — более серьёзное состояние, которое иногда может привести к фиброзу (рубцеванию) печени, циррозу печени, печёночной недостаточности, раку и смерти.

Регулярные физические упражнения смягчают течение НАЖБП на молекулярном уровне

Согласно новому исследованию, проведённому учёными из Мюнхенского университета имени Гельмгольца и Университетской клиники Тюбингена, физические упражнения вызывают молекулярную адаптацию митохондрий в печени, которая может предотвратить развитие жировой болезни печени.

Учёные провели шестинедельное исследование: мышей кормили высококалорийной пищей, а некоторые из них получали «тренировки на беговой дорожке», то есть регулярно занимались физическими упражнениями.

Команда исследователей обнаружила, что регулярная физическая активность регулирует расщепление глюкозы в печени и улучшает работу митохондрий, известных также как «электростанции» клетки. У мышей, которые занимались физическими упражнениями, наблюдались улучшения в контроле уровня глюкозы. Кроме того, регулярная физическая активность улучшала дыхательную способность мышц, тем самым снимая нагрузку с печени.

Хотя исследование проводилось на животных, оно отражает результаты исследований на людях.

«Полученные результаты очень хорошо согласуются с подходами текущих клинических исследований», — сообщила руководитель исследования, доктор Кора Вайгерт.

Дополнительные исследования подтверждают роль регулярных физических упражнений в улучшении здоровья печени.

В обзоре, опубликованном в 2018 году в журнале исследований печени Gene Expression, авторы обобщили доказательства влияния регулярных физических упражнений на НАЖБП и НАСГ. Они отметили, что несколько клинических исследований показали, что аэробные и физические упражнения снижают уровень жира в печени несколькими путями.

К ним относятся улучшение резистентности к инсулину, что снижает избыточную доставку жиров и глюкозы в печень, усиление окисления жирных кислот (другими словами, сжигание жира), снижение синтеза жирных кислот и предотвращение повреждения митохондрий и печени.

В свете всего этого совсем неудивительно, что Американская гастроэнтерологическая ассоциация, Американская ассоциация по изучению заболеваний печени и Американский колледж гастроэнтерологии рекомендуют при НАЖБП физические упражнения.

Какой вид физических упражнений лучше всего подходит для лечения НАЖБП?

Исследования показывают, что пользу при НАЖБП может принести широкий спектр видов, интенсивности и продолжительности физических упражнений. Авторы обзора 2018 года сослались на исследование пациентов с избыточным весом и ожирением с НАЖБП, в котором оценивалось влияние трёх различных режимов физических упражнений: низкой интенсивности/высокого объёма, высокой интенсивности/низкого объёма и низкой интенсивности/низкого объёма. Было установлено, что каждый из них вызывает значительное уменьшение количества жира в печени.

В другом исследовании пациенты с НАСГ выполняли программу умеренных физических упражнений, состоящую из 20-60-минутных занятий четыре-семь дней в неделю.

Программа, включавшая как тренировки на сопротивление, так и аэробные тренировки, вызвала значительное улучшение состояния пациентов с НАСГ.

Тренировки на сопротивление включают поднятие тяжестей, приседания, выпады и отжимания. Аэробные упражнения можно выполнять с помощью бега трусцой, езды на велосипеде, танцев, плавания и даже бодрой ходьбы. Однако учёные подчёркивали, что самым важным фактором остаётся соответствие режима упражнений возможностям и предпочтениям человека.

Кстати, согласно общей рекомендации Национального института здоровья США, взрослые должны заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут пять дней в неделю. Но прежде чем приступать к выполнению физических упражнений для лечения НАЖБП, проконсультируйтесь со своим врачом. Хотя в настоящее время нет единого мнения о том, какой вид упражнений лучше подходит для лечения НАЖБП, практически любой вид регулярной физической активности может быть полезен.

Показав, как именно регулярные физические упражнения положительно влияют на жировую болезнь печени, новое исследование продемонстрировало потенциал этого простого, безмедикаментозного и нетоксичного естественного способа. Если необходимо, получите консультацию тренера и начните заниматься уже сегодня.

Рекомендуем
Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times Media

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА