5 добродетелей, которые напрямую влияют на ваше здоровье

Профессор психологии средних лет десятилетиями питал обиду на свою мать.

Он считал свои чувства оправданными, поэтому позволил им остаться, но со временем понял, что обида проникла в него настолько глубоко, что начала влиять на все аспекты его жизни.

В психологическом плане он страдал от хронической тревоги, депрессии и бессонницы. Физически у него развились сильные боли в желудке и язвы. Его состояние стало настолько тяжелым, что он часто не мог нормально питаться и выживал в основном на каше. Он сильно похудел, ослабел и стал выглядеть больным.

Я дал ему рецепт: каждый раз, когда всплывала обида, молча произносить слово «простить».

Три дня спустя он сказал мне, что почувствовал, как обида внутри него растворяется. Затем он пережил глубокое эмоциональное освобождение.

Сунь Симяо, известный врач династии Тан, также известный как «Король медицины», разработал метод лечения, основанный на добродетели. Он считал, что без добродетели даже самые сильнодействующие лекарства не смогут излечить, тогда как добродетельный образ жизни способен исцелить естественным путем.

Я часто говорю своим пациентам, что традиционная китайская медицина (ТКМ) не отделяет личность от состояния здоровья. С точки зрения ТКМ, ваши привычки, эмоции и моральные качества рассматриваются как факторы, постоянно влияющие на ваше общее здоровье.

Что еще более интересно, в традиционной китайской медицине каждый основной орган представляет собой определенную добродетель.

Связь между органом и добродетелью

Причиной недомоганий профессора была накопившаяся у него обида, которая препятствовала притоку энергии в печень.

Печень

В традиционной китайской медицине печень связана с состраданием (仁), что означает любовь, доброту и внимательность к людям.

«Сострадательные люди любят и ценят жизнь», — говорится в официальном китайском историческом тексте «Всесторонние дискуссии в зале Белого Тигра».

Печень символизирует жизненную силу, созидательную энергию жизни. Согласно теории пяти элементов , «печень соответствует дереву, она кажется зеленой, с ветвями и листьями».

В традиционной китайской медицине основная роль печени заключается в обеспечении бесперебойного потока жизненной энергии, называемой ци , по всему телу. Практика сострадания в повседневной жизни естественным образом согласуется с функцией печени, способствующей ощущению спокойствия.

При нарушении циркуляции энергии ци в печени человек легко испытывает тревогу и раздражительность, а также это может привести к проблемам с пищеварением.

Когда профессор научился отвечать матери с добротой и прощением, энергия ци его печени снова начала свободно циркулировать. Впервые за много лет он смог по-настоящему посмотреть в глаза своей пожилой матери. Вместо того чтобы избегать ее, он начал заботиться о ней; их отношения полностью смягчились — и на этом преображение не остановилось. Его здоровье улучшилось, боль утихла, к нему вернулся аппетит.

Сердце

Добродетель сердца — это благопристойность (禮) — основа надлежащего поведения, уважения и гармоничного социального взаимодействия. В традиционной китайской медицине сердце выполняет не только функцию кровообращения; оно является обителью Шэнь , китайского понятия разума, духа и сознания. Принятие добродетели благопристойности поддерживает работу сердца и способствует внутренней ясности.

Селезенка

Селезенка ассоциируется с искренностью (信) или честностью.

Согласно теории пяти элементов, селезенка представлена землей. «Земля питает и поддерживает все сущее, воплощая принцип вынашивания и поддержания жизни без предвзятости — это высшее выражение искренности», — говорится в официальном тексте.

В традиционной китайской медицине селезенка отвечает за питание и пищеварение, а также управляет мыслями и мышцами. Следовательно, человек, обладающий искренностью, имеет большую силу и надежность в мыслях и действиях.

Легкие

Легкие символизируют праведность или умение отпускать (義). «И означает принятие решительных решений», — говорится в тексте. Легкие связаны с металлом, подобно мечу, который управляет мужеством и проницательностью. Легкие, как система органов, также регулируют то, как организм впитывает и отпускает вещества — дыхание, иммунную систему и даже эмоции.

Почки

Почки связаны с добродетелью мудрости (智).

«Мудрость означает движение вперед и остановку без колебаний и сомнений», — говорится в тексте. Почки соответствуют воде, которая также течет вперед без помех. Почки управляют основой жизни и хранят жизненную силу. Человек, развивающий мудрость, обладает большими запасами и долголетием.

В то же время негативные эмоции — или пороки — могут создавать физическое напряжение, блокирующее поток ци. Если такая блокировка возникает в органах и системах, она может постепенно ослабить их.

Например, сострадание укрепляет печень, в то время как противоположные эмоции, такие как гнев и обида, могут нарушить её работу. Накопленные эмоции застаивают ци печени, повышая уровень гормонов стресса и ухудшая её функцию. Именно поэтому длительная обида профессора привела к различным симптомам.

Развитие сострадания позволяет проявиться мягкой, искренне доброй натуре и помогает избавиться от застоя в печени, способствуя эмоциональному и физическому гармонированию.

Простые практики

Спокойствие ума — первый шаг к гармонизации внутреннего состояния тела.

Улыбаясь

Самый простой способ — начать свой день с нежной улыбки.

Интересно, что группа психологов провела эксперимент с зарегистрированными участниками, используя мягкую электрическую стимуляцию для кратковременного воздействия на их лица, вызывая улыбки или хмурые выражения лицевых мышц без их сознательного «попытки» выразить эти эмоции.

Психологи обнаружили, что когда лица людей стимулировали к улыбке, они чувствовали себя счастливее и позитивнее, а когда стимулировали к хмурому выражению лица, они чувствовали себя менее позитивно. Чем сильнее было движение мышц, тем больше было изменение настроения.

В традиционной китайской медицине улыбка — это не просто практика позитивного мышления. Улыбка расслабляет лицевые мышцы, а лицо тесно связано с энергетическими каналами ( меридианами ), которые ведут к внутренним органам. Поэтому, когда лицо расслабляется, это способствует более плавному циркулированию ци по всей системе.

Улыбка особенно полезна для сердечно-сосудистой системы и Шэнь, поскольку радость — это естественная эмоция сердца. Мягко улыбаясь, вы помогаете сердцу взять на себя ведущую роль в регулировании вашего эмоционального состояния. Когда сердце спокойно и уравновешено, функции пяти органов могут двигаться к большей гармонии и координации.

Акты доброты

Доброта и сострадание — это естественные противоядия от гнева, обиды и эмоционального застоя, поэтому еще один способ практиковать добродетельную жизнь — это совершать случайные акты доброты. Добрые поступки расширяют ваш разум и сердце, помогая энергии ци течь свободнее.

В одном исследовании пожилых людей с высоким кровяным давлением разделили на две группы: одни тратили деньги на себя, другие — на других. У тех, кто тратил деньги на других, наблюдалось значительное снижение кровяного давления, сравнимое с эффектом от начала занятий спортом или приема антигипертензивных препаратов.

Другое исследование показывает, что акты доброты усиливают позитивные эмоции, такие как радость и счастье, и уменьшают негативные чувства, такие как тревога, чувство вины или грусть. Исследование выявило, что, хотя такие виды заботы о себе, как посещение спа-салона, расслабляют, они могут не вызывать такой же спектр позитивных эмоций, как помощь другим.

Ведение дневника

Вы также можете попробовать вести дневник перед сном. Ведение дневника может помочь избавиться от застоявшихся эмоций. Когда мысли записаны, разуму больше не нужно постоянно повторять и хранить их внутри себя, что уменьшает навязчивые размышления и превращает ментальные циклы в ясную обработку информации. Ведение дневника особенно полезно для селезенки и сердца, поскольку чрезмерное обдумывание и беспокойство могут ослабить и то, и другое.

Чтение

Вы также можете повторять определенные слова, как это делал профессор. Если вы испытываете обиду на кого-то, каждый раз, когда она возникает, повторяйте слово «простить». Когда вы вот-вот потеряете самообладание, повторяйте слова «сострадание» или «будьте добры».

Практика добродетели имеет более широкие преимущества — она может изменить ваш образ жизни. Древняя мудрость утверждает, что образ жизни человека соответствует его характеру. Человек, который культивирует добродетель, с большей вероятностью будет придерживаться сбалансированного питания, регулярно спать, избегать стимуляторов и соблюдать умеренность.

«Поэтому те, кто взращивает жизнь, не должны полагаться исключительно на лекарства, — писал царь медицины Сунь Симяо в своем ключевом медицинском труде „Тысяча золотых рецептов для неотложных случаев“. — Они также должны взращивать добродетель во всех своих поступках“.

«При полном применении всех добродетелей, даже без применения лекарственных средств, можно достичь долголетия».