Пугающий дефицит йода

«В европейских странах запасы йода исчезли с прилавков из-за опасений, что он может понадобиться для борьбы с риском рака щитовидной железы, если вторжение России в Украину вызовет ядерный инцидент. Франция заявила, что отправит 2,5 млн доз этого химического соединения в Украину после того, как российские войска захватили заброшенный Чернобыльский ядерный объект и повредили Запорожскую атомную станцию, крупнейшую в Европе».

Ваша щитовидная железа нуждается в йоде для производства гормонов, которые влияют на обмен веществ и другие жизненно важные функции. Поскольку ваш организм не производит йод, то вы должны ежедневно получать его из пищи. Если в организме недостаточно йода, то он не может вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы.

При сильном дефиците щитовидная железа может увеличиться в размерах — это состояние также известно, как зоб. Дефицит йода может также вызвать гипотиреоз (низкую функцию щитовидной железы). С другой стороны, избыток йода может привести к гипертиреозу (избыточной функции щитовидной железы), повышению артериального давления и нарушению сердечного ритма.

В некоторых случаях отсутствие достаточного количества йода может вызвать умственную отсталость и проблемы с развитием у младенцев и детей, чьи матери испытывали дефицит йода во время беременности.

Дефицит йода также связан с плохой обработкой информации, снижением мелкой моторики, проблемами со зрением, усталостью, депрессией, увеличением веса, низкой базальной температурой тела и многими другими симптомами. Также давно известно, что йод может убивать вирусы, включая вирусы гриппа.

Общие рекомендации по здоровью

Рекомендуемая диетическая норма йода составляет от 110 микрограммов (мкг) для детей от рождения до 6 месяцев до 150 мкг для мужчин и женщин старше 19 лет. У женщин, которые беременны или кормят грудью, норма составляет 220 мкг и 290 мкг соответственно.

Я всегда рекомендую получать как можно больше питательных веществ из пищи, и йод не исключение. К продуктам богатым йодом, относятся спирулина, морские овощи, чернослив, сырые молочные продукты, яйца и гималайская розовая морская соль. Регулярное употребление этих продуктов поможет обеспечить достаточный уровень йода круглый год.

Однако для профилактики заболеваний в случае ядерных осадков вам могут потребоваться более высокие дозы, чем те, которые могут обеспечить эти продукты, особенно если вы не получали их ежедневно в достаточном количестве.

Рекомендации в случае острого радиационного облучения

Общепринятая рекомендация для предотвращения некоторых опасностей, связанных с радиационным облучением —дополнительный приём йодистого калия. В дополнение к таблеткам йодистого калия можно использовать раствор Люголя, который включает в себя как йодистый калий, так и йод в воде.

Рекомендуемая суточная доза йодистого калия для взрослого человека в случае острого воздействия ядерного излучения в результате аварии ядерного реактора или взрыва ядерного оружия составляет 130 миллиграммов (мг). Для оптимальной защиты йод лучше всего принимать за час до облучения и не позднее чем через 12 часов после него.
Зачем принимать йод в случае ядерной аварии?

В случае серьёзной ядерной аварии радиоактивный йод может быть выброшен в воздух, повышая риск развития рака щитовидной железы и острой лучевой болезни при его вдыхании.

Рак щитовидной железы, похоже, единственный вид рака, заболеваемость которым возрастает после выброса радиоактивного йода. Йодид калия защищает только щитовидную железу, но именно этот орган подвергается наибольшему риску от радиоактивного йода.

Нерадиоактивный йод помогает предотвратить концентрацию радиоактивного йода в щитовидной железе, тем самым снижая риск развития рака щитовидной железы. Когда ваша щитовидная железа насыщается нерадиоактивным йодом, радиоактивный йод выводится из организма через мочу. Как объясняет сайт thyroid.org:

«Щитовидная железа не может отличить стабильный (обычный) йод от радиоактивного йода и поглощает всё, что может… Младенцы и маленькие дети подвержены наибольшему риску. У людей старше 40 лет риск гораздо ниже. Рак щитовидной железы, похоже, единственный вид рака, заболеваемость которым возрастает после выброса радиоактивного йода. Йодид калия защищает только щитовидную железу, но именно этот орган подвергается наибольшему риску от радиоактивного йода».

Ядерное излучение может измеряться в миллизивертах, миллирентгенах и бэрах. Бэр — это более старая единица измерения, которая до сих пор часто используется. Для справки, 100 миллизивертов эквивалентны 10 000 миллирентген, или 10 бэр. Острая лучевая болезнь начинается при облучении в 100 бэр или выше (1 000 миллизивертов или 100 000 миллирентген). Выбросы, зарегистрированные на атомной электростанции Фукусима-1 в 2011 году, достигали 40 000 миллирентген, или 40 бэр.

Американская ассоциация щитовидной железы рекомендует всем, кто живет в радиусе 80 км от атомной станции, постоянно иметь в своём доме йодистый калий на случай радиационной аварии.

Однако принимать йодистый калий следует только в том случае, если вы находитесь вблизи активных радиационных осадков. Это НЕ та стратегия, которую следует использовать в качестве долгосрочной профилактики, поскольку он защищает щитовидную железу только в течение одного-трёх дней, не дольше, и его приём без крайней необходимости может привести к тиреотоксикозу.

Йод не защищает от других радиоактивных элементов

Важно также понимать, что йод не обеспечивает всесторонней защиты в случае выпадения ядерных осадков. Как уже говорилось, он защищает только от радиоактивного йода, и в первую очередь защищает щитовидную железу. Он не защищает от других радиоактивных элементов.

Власти обычно рекомендуют в случае выпадения ядерных осадков укрыться в прочном здании. Но вы можете принимать и другие средства, которые помогут вашему организму защититься от радиации. Три добавки, которые приходят на ум, — это витамин D3, магний и молекулярный водород.

Витамин D может и радиация

Защитное действие витамина D осуществляется с помощью целого ряда механизмов, включая регуляцию клеточного цикла и пролиферацию, клеточную дифференциацию и коммуникацию, а также запрограммированную гибель клеток (апоптоз). Учёные выявили в общей сложности около 3 000 генов, которые регулируются витамином D, поэтому вполне логично, что он может оказывать многостороннее защитное действие против клеточных повреждений.

В статье, посвящённой этому вопросу, утверждается, что витамин D следует рассматривать в числе основных нефармакологических средств, обеспечивающих защиту от слабого радиационного повреждения и рака, вызванного радиацией, а возможно, даже в качестве основного средства. Согласно статье, опубликованной в Международном журнале низких излучений:

«С учётом представленных здесь доказательств, витамин D по своим профилактическим/мелиорирующим действиям должен быть серьёзно рассмотрен в качестве защитного агента против сублетального радиационного повреждения, в частности, вызванного низкой радиацией».

В идеале, ЛУЧШИЙ способ получить витамин D — это солнечное облучение голой кожи. Обычно для этого необходимо каждый день выходить на солнце около полудня, чтобы получить достаточное количество ультрафиолета для выработки витамина D. Сейчас наступает время года, когда большинство людей в стране могут делать это в течение следующих шести месяцев.

Солнечное облучение также повышает уровень мелатонина в митохондриях, а это ещё один фантастический метод снижения избыточного окислительного стресса, который может усугубляться под воздействием ионизирующего излучения.

Вместо того чтобы ориентироваться на конкретную дозировку, лучше всего измерить уровень витамина D (это можно сделать с помощью простого анализа крови), а затем принимать дозу, необходимую для повышения или поддержания оптимального уровня, который, как считается, составляет от 40 нг/мл до 60 нг/мл. В одном исследовании, по сравнению с уровнем ниже 20 нг/мл, уровень 60 нг/мл или выше привёл к снижению заболеваемости раком молочной железы на 82%.

Сдача анализов, в идеале два раза в год — это единственный способ определить, есть ли у вас защитный уровень и принимаете ли вы правильную дозировку. Если вы не получаете солнечного облучения, большинству взрослых необходимо около 8 000 МЕ витамина D в день. Однако помните, что это гораздо менее эффективный способ получения витамина D, и он ни в коем случае не повысит уровень мелатонина в митохондриях.

О пользе магния

Одним из интересных фактов, которые я узнал, когда писал свою книгу «Электромагнитное поле’D» в 2020 году, стал следующий факт: неионизирующее излучение сотовых телефонов наносит почти такой же вред клеткам, как и ионизирующее излучение.

Исследования показывают, что низкочастотное микроволновое излучение активирует кальциевые каналы, связанные с напряжением (VGCC) — каналы во внешней мембране ваших клеток. После активации каналы VGCC открываются, обеспечивая аномальный приток ионов кальция в клетку, активируя оксид азота (NO).

NO — это единственная молекула в вашем организме, которая вырабатывается в достаточно высоких концентрациях, чтобы конкурировать с другими молекулами за супероксид, который, соединяясь, образует очень опасный свободный радикал, называемый пероксинитритом.

Многие считают, что пероксинитрит так же плох или даже хуже, чем гидроксильные свободные радикалы, поскольку он действует намного дольше. Пероксинитрит усиливает системное воспаление и дисфункцию митохондрий, а также повреждает вашу ДНК.

Одна из стратегий, которую мы рекомендуем для ограничения этого повреждения, — убедиться, что в вашем организме достаточно магния. Почему? Во-первых, более 80% людей испытывают его дефицит, а магний входит в состав более чем 3 100 белков и ферментов в вашем организме.

Но в случае с радиацией он, скорее всего, будет служить ингибитором кальциевых каналов и ограничивать количество кальция, поступающего внутрь клетки, что будет ограничивать свободные радикалы.

В приёме магния практически нет недостатков, поскольку, даже если он не поможет смягчить окислительный стресс от воздействия ионизирующего излучения (что, на мой взгляд, маловероятно), он всё равно принесёт вам пользу тысячами других способов. Это одна из немногих добавок, которую необходимо принимать практически всем.

Молекулярный водород и защита от радиации

И последнее, но не менее важное: молекулярный водород также может быть полезен в случаях низкоуровневого радиационного облучения. Как объясняется в статье 2012 года «Молекулярный водород и защита от радиации»:

«Молекулярный водород H (2) действует как терапевтический антиоксидант, избирательно уменьшая гидроксильные радикалы (OH) и пероксинитрит (ONOO-).

Хорошо известно, что ионизирующее излучение (ИИ) вызывает окислительное повреждение и последующий апоптоз в основном из-за производства OH, которое следует за радиолизом H (2)O.

Наш отдел впервые сообщил о защитном эффекте H (2) в облученных клетках мышаей, и этот эффект был хорошо повторён нами и другой лабораторией в различных экспериментальных моделях животных.

Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование также показало, что употребление H (2) может улучшить качество жизни пациентов, прошедших радиотерапию опухолей печени. Эти обнадеживающие результаты позволили предположить, что у H (2) есть потенциал в качестве радиопротекторного средства, обладающего эффективностью и нетоксичностью».

Простой способ защиты от этого повреждения — повысить уровень Nrf2-пути, что можно сделать, выпивая молекулярную водородную воду и убедившись, что вы получаете достаточно магния.

Кстати, таблетки молекулярного водорода — отличный источник ионного элементарного магния. Каждая таблетка содержит около 80 мг ионного элементарного магния, так что молекулярный водород выполняет двойную функцию.

В исследовании, проведённом в 2010 году, учёные предположили, что водородная терапия «может быть эффективным и специфическим новым методом лечения острого лучевого синдрома». Ключевой механизм, с помощью которого молекулярный водород защищает от радиации, заключается в уменьшении количества гидроксильных радикалов, которые ответственны за более чем половину клеточных повреждений, связанных с ионизирующим излучением.

Один из самых простых и эффективных способов приёма молекулярного водорода — это таблетки молекулярного водорода, которые просто растворяют в воде в течение 60-90 секунд, а затем выпивают, пока ещё видны пузырьки. Молекулярный водород — одна из моих самых популярных и необходимых ежедневных добавок.

Как оптимизировать усвоение йода

Хотя у женщин чаще встречается дефицит йода, связанный с выработкой гормонов, организм и мужчин, и женщин подвержен плохому усвоению йода и его неоптимальному использованию из-за загрязнения окружающей среды, попадающего в продукты питания.

К распространённым загрязнителям, конкурирующим с йодом, относятся следующие. Избегая или исключая их из своего рациона, вы можете оптимизировать усвоение йода из богатых йодом продуктов, которые вы едите.

• Бромиды — это известные эндокринные разрушители, содержащиеся в хлебобулочных изделиях, пестицидах и пластмассах, среди прочих источников. Поскольку бромид — это галогенид, он конкурирует за те же рецепторы, которые используются в щитовидной железе и других областях тела для захвата йода, тем самым подавляя выработку гормонов щитовидной железы и приводя к их дефициту.
• Фториды — давно известно, что фторид вытесняет йод. Как сообщает Fluoride Action Network, китайские исследователи «неоднократно обнаруживали, что дефицит йода в сочетании с воздействием фтора оказывает значительно более разрушительное воздействие на неврологическое развитие, чем дефицит одного йода».
• Нитраты — Хотя существуют полезные нитраты, но те, которые содержатся в обработанном мясе (беконе, хот-догах, колбасе), могут препятствовать усвоению йода, поэтому избегайте их. Нитраты из сельскохозяйственных удобрений, присутствующие в загрязнённой питьевой воде, также были названы потенциальной причиной рака щитовидной железы.
• Перхлорат — загрязняющее вещество, обнаруженное в грунтовых водах по всей территории США и в измеримых количествах в молоке, фруктах и овощах. В больших дозах перхлорат может подавлять функцию щитовидной железы. Даже в малых дозах он препятствует поглощению йода щитовидной железой, что приводит к гипотиреозу.

Доктор Джозеф Меркола — основатель сайта Mercola.com, врач-остеопат, автор бестселлеров и обладатель множества наград в области естественного здоровья. Он стремится изменить современную парадигму здравоохранения, предоставляя людям ценный ресурс, который поможет им взять под контроль своё здоровье.