Вопрос здоровья сердца актуален для миллиардов людей. (via Unsplash) | Epoch Times Media
Вопрос здоровья сердца актуален для миллиардов людей. (via Unsplash)

Самосострадание укрепляет здоровье вашего сердца

Здоровье сердца является вопросом первостепенной важности для миллиардов людей
Автор: 07.04.2023 Обновлено: 07.04.2023 09:23
Чтобы обеспечить крепкое здоровье сердца, сегодня люди прибегают ко многим методам: от диеты до йоги и лекарств. Однако по результатам нового исследования, есть и другие способы укрепить здоровье сердца.

Согласно результатам нового исследования, для оздоровления сердца могут быть полезны практики осознанности и сострадания к себе. Хорошо, что это работает независимо от того, есть ли у человека факторы риска сердечных заболеваний.

Связь между состраданием к себе и здоровым сердцем

Учёные из Питтсбургского университета провели это исследование, в котором участвовали 195 женщин возрастом от 45 до 67 лет. Их попросили заполнить короткую анкету, чтобы проверить их уровень сострадания к себе и самовосприятия.

Женщины сделали УЗИ сонных артерий и другие анализы. Заметили, что у женщин с повышенным милосердием к себе более тонкие стенки сонных артерий и меньше бляшек. Эти артериальные особенности считаются показателями для оценки риска сердечных заболеваний.

Профессор Питтсбургского университета, врач Ребекка Терстон сказала о результатах исследования:

«Многие исследования были направлены на изучение того, как стресс и другие негативные факторы влияют на сердечно-сосудистую систему, но влияние положительных психологических факторов, таких как сострадание к себе, почти неизвестно. Эти результаты подчёркивают важность проявления доброты и сострадания, особенно по отношению к себе».

Она добавила, что все переживают стресс, и проявление сострадания к себе укрепляет физическое и психическое здоровье.

Эксперты психического здоровья рекомендуют заниматься самосочувствием и утверждают, что любовь к себе полезна для здоровья сердца.

В чём проявляется сострадание к себе

Хотя развивать сострадание и внимательность к себе даётся не всем легко, можно попробовать несколько способов. Вы можете, например, записывать вдохновляющие отзывы, полученных от других, и перечитывать их много раз в день. Кроме того, на YouTube доступны видеоролики о медитации для развития сострадания к себе.

Учёные заявили в пресс-релизе:

«Во время пандемии стресс усилился, особенно для женщин… В результате среди взрослых в США набирают популярность осознанные практики, такие как медитация. Измученные стрессами на работе и в личной жизни, люди всё чаще предпочитают обращаться к себе, чтобы управлять своим настроением и эмоциями».

Доктор Терстон говорит, что сегодня немногие люди имеют правильное представление о сострадании к себе. Это не ограничивается такими занятиями, как побаловать себя принятием ванны с ароматерапией или спа-процедурами для тела. Она считает, что женщинам следует при необходимости обращаться за помощью к терапевтам.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times Media

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА