Что делать с беспокойством, бесплодием, выпадением волос, усталостью и устойчивым весом? У вас может быть дефицит йода!

Потратить время, чтобы понять причину боли и узнать, как её устранить, — это может быть непростой задачей. С чего начать? Какие анализы сдать? Как узнать, устраняется ли проблема?

Помимо выбора чистого образа жизни (воздух, вода, пища, средства личной гигиены) и избавления от накопившихся токсинов, следует учитывать питание и некоторые из наиболее распространённых дефицитов, от которых страдает современный мир, а также узнать о физических признаках и способах их устранения. Если вы измените уровень питательных веществ с плохого на хороший, то это может значительно улучшить ваше здоровье.

По этим причинам вы можете поставить йод на первое место в списке минеральных дефицитов, которые необходимо исследовать, особенно если вы испытываете тревогу или депрессию, у вас проблемы с зачатием, выпадают волосы, вы стали вялым и не можете сбросить вес.

Важность йода

Йод — важнейший минерал, необходимый в достаточном количестве для поддержания здоровья. В основном он известен своей ролью в гормонах щитовидной железы, но он также важен для регулирования артериального давления, настроения, уровня сахара в крови и сердечного ритма.

Он также помогает предотвратить и облегчить рак (особенно груди, яичников, матки, простаты и щитовидной железы), гипотиреоз (недостаточная активность), гипертиреоз* (избыточная активность) и аутоиммунное воспаление щитовидной железы (болезнь Хашимото).

* Люди с гипертиреозом и аутоиммунным воспалением могут быть очень чувствительны к йоду. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом перед началом приёма добавок йода.

Йод также относится к антибактериальным, противовирусным, противогрибковым и противопаразитарным средствам, что делает его отличным профилактическим средством против подобных заболеваний, а также средством для преодоления любых заболеваний, непосредственно связанных с ними.

Йод также необходим для нормального роста и развития. Недостаток йода в утробе матери и в период роста может привести к серьёзной задержке физического и умственного развития, и те же проблемы могут возникнуть при нелеченом врождённом дефиците гормонов щитовидной железы (гипотиреозе). Это может проявляться в таких состояниях, как задержка роста костей и полового созревания, бесплодие, когнитивные трудности и зоб (увеличение щитовидной железы).

Хотя щитовидная железа содержит самую высокую концентрацию йода в организме, слюнные железы, мозг, спинномозговая жидкость, слизистая желудка, груди, яичники и часть глаза также концентрируют йод. При недостатке йода любая из этих областей может не работать должным образом, открывая путь для развития заболеваний в этих областях.

Из всех известных на сегодняшний день элементов, необходимых для здоровья человека, йод — самый непонятный и его часто боятся употреблять. Однако йод — самый безопасный из всех основных микроэлементов, поскольку только он может безопасно назначаться в течение длительного времени большому количеству пациентов в ежедневном количестве, превышающем норму в 100 тыс. раз.

Важно отметить, что этот показатель безопасности относится только к неорганическим, нерадиоактивным формам йода. Некоторые органические йодсодержащие препараты очень токсичны, и в их побочных эффектах обвиняют неорганический йод, хотя исследования ясно показали, что токсична вся молекула, а не высвобождающийся из нее йод.

Возможно вам стоит включить йод в список минеральных дефицитов, которые необходимо исследовать, особенно если вы испытываете тревогу или депрессию, у вас проблемы с зачатием, выпадают волосы, вы стали вялым и не можете сбросить вес. (Point Fr/Shutterstock)

Физические признаки дефицита

Как же определить, что у вас дефицит неорганического йода? По словам доктора Браунштейна, признанного эксперта и автора книги «Йод: Зачем он вам нужен и почему вы не можете жить без него?», 94,7% из 500 пациентов, которых он тестировал, испытывали дефицит неорганического йода! Это, безусловно, достаточный признак того, что нам необходимо более внимательно изучить наши текущие потребности в йоде.

Однако, если этого недостаточно для дальнейшего изучения йода, возможно, вы сталкивались с некоторыми из следующих заболеваний, которые указывают на дефицит йода как на основной фактор их проявления:

•  заболевания щитовидной железы (гипотиреоз и гипертиреоз),
•  заболевание молочной железы,
• избыточная выработка слизи,
•  усталость (часто хроническая),
•  сниженный метаболизм (трудности с потерей веса),
•  бесплодие,
• когнитивные нарушения,
• беспокойство, депрессия или раздражительность,
•  фиброзно-кистозная грудь,
• геморрой,
•  головные боли и мигрени,
• келоиды,
• кисты яичников,
• камни околоушных протоков,
• (молочной железы, яичников, щитовидной железы, простаты),
• болезнь Пейрони,
•  кисты сальных желез.

Если у вас есть хотя бы один из этих признаков, велика вероятность того, что вы испытываете дефицит йода. Однако как определить степень дефицита?

Простой домашний тест для проверки уровня йода

Красота тела заключается в том, что оно часто даёт вам отличную обратную связь о том, что происходит внутри, если вы знаете, какие признаки искать или какие простые тесты можно провести. Ниже приведён отличный способ использовать это преимущество:

Домашний тест на дефицит йода

Нанесите каплю настойки неорганического йода на внутреннюю сторону запястья (настоятельно рекомендуется 5%-й раствор Люголя) первым делом утром и распределите её так, чтобы она была размером примерно с большую почтовую марку.

Излишки можно вытереть. Помните, что йод может окрасить одежду, поэтому держите его подальше от одежды и любых других предметов.

Отметьте время, когда вы нанесли его на запястье. Это очень важно.

Теперь степень дефицита йода в вашем организме будет определяться тем, насколько быстро впитается йод, нанесенный на запястье. При дефиците йода ваш организм быстро впитает его (подобно тому, как сухая губка впитывает воду), и следующие временные рамки дадут вам лучшее представление о степени вашего дефицита (если таковой имеется).

• Пластырь начинает светлеть через 24 часа — АДЕКВАТНЫЙ УРОВЕНЬ
• Пластырь исчезает или почти исчезает через 18-24 часа — УМЕРЕННАЯ ДЕФИЦИТНОСТЬ
• Пластырь исчезает или почти исчезает через 12-18 часов — СРЕДНЯЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ
•  Пластырь исчезает или почти исчезает через 6-12 часов — СЕРЬЁЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ
• Пластырь исчезает или почти исчезает менее чем за 6 часов — ОЧЕНЬ СЕРЬЁЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

Если вы обнаружили, что у вас дефицит йода, то, возможно, вам следует подумать о замене йода богатыми йодом продуктами и добавками.

* ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы в настоящее время принимаете какие-либо препараты для восполнения йода, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем увеличивать потребление йода. В некоторых случаях (например, при гипертиреозе) чувствительность к йоду может вызвать неприятные побочные эффекты при приёме натуральных форм йода.

Сосредоточьтесь на продуктах, которые богаты йодом, а также другими синергетическими питательными веществами, помогающими его усвоению, — это жизненно важно. (Foodie Factor/Pexels)

Что делать, если у вас дефицит йода

Если вы обнаружили, что у вас дефицит йода, возможно, вам стоит обратить внимание на следующие советы по образу жизни, питанию и добавкам. Имейте в виду, что по мере увеличения поглощения йода вам нужно будет повторять вышеуказанный тест на йод каждые 2 – 4 недели (чем сильнее дефицит, тем дольше можно ждать), чтобы получить представление о его текущем уровне.

В более тяжёлых случаях может потребоваться 3 – 6 месяцев (или больше) дополнительного приёма йода для нормализации уровня йода.

Если вы хотите нормализовать уровень йода для улучшения здоровья щитовидной железы, обязательно прочтите сначала статью «6 токсинов, разрушающих здоровье щитовидной железы», чтобы исключить любые постоянные повреждения, которые могут свести на нет ваши результаты. Это так же важно, как и повышение уровня поглощения йода.

Для достижения наилучших результатов перейдите на более здоровый и целостный образ жизни. Уровень йода в вашем организме снизился не только из-за недостаточного поступления с пищей, но и из-за различных токсинов, которые вытеснили его из организма. Принятие целостного образа жизни очень важно.

После этого жизненно важно сосредоточиться на продуктах, которые богаты йодом и содержат другие синергетические питательные вещества, способствующие его усвоению. К таким продуктам относятся:

• морские водоросли (ламинария, нори, комбу и т. д.),
• устрицы,
• яйца,
• клюква (или чистый клюквенный сок),
• йогурт,
• тёмно-синяя фасоль,
• клубника,
•  рыба (сардины, лосось, треска, тунец),
• грудка индейки,
•  запечённый картофель,
• соль (лучше всего использовать розовую гималайскую соль — избегайте йодированной соли).

Важно выбирать органические продукты, а также морепродукты, выловленные в менее загрязнённых водах. Поскольку для повышения уровня йода требуется довольно много времени (иногда годы), вы можете рассмотреть возможность приёма добавок, чтобы ускорить этот процесс.